《中國慢性便秘診治指南》里指出，我國成人慢性便秘患病率在4%～6%，并隨年齡增加而升高，60歲以上人群慢性便秘患病率可高達(dá)18%。其中便秘的女性和男性比例可高達(dá)4.5:1。 

這個數(shù)據(jù)里有兩點需要注意的：  

第一，“慢性便秘”是指連續(xù)便秘達(dá)6個月以上。持續(xù)半年的時間，10位60歲以上的老人，就有2位每天都要為排便而煩惱。有人說，我們家沒有便秘的，更大的可能是您對父母、公婆、岳父母、奶奶姥姥、爺爺外公的排便情況不了解，排便在許多人來說還是比較隱私的問題，一般不會主動說，除非去做了痔瘡手術(shù)、結(jié)腸息肉、直腸結(jié)腸癌，才會說起自己常年便秘。 

第二，女性便秘遠(yuǎn)高于男性。女性便秘之所以高于男性，除了女性好靜，運動量不如男性多以外，與女性月經(jīng)、懷孕及產(chǎn)后照顧寶寶這些特殊生理特點和時期有關(guān)，導(dǎo)致耗傷津液、氣血不足，使得氣虛秘、血虛秘等虛秘發(fā)生的幾率很高。 

因此絕大部分女性和中老年人的便秘，主要表現(xiàn)就是排便費勁，雖然有些是每天都排，但是每天如廁的時間很長，有時需要用手搟著肚子往下，大便才好排，或者按壓肛門后面，便便才能擠出來,這就是氣不足腸道推動的動力減弱所致。 

其次的表現(xiàn)就是總感覺沒排干凈，感覺還有。便不盡有兩種，其中有一種是可能每天排，但便頭上是硬的，后面是軟的。便頭硬的就是頭一天沒排干凈留在腸道里的宿便，后面軟的是當(dāng)天的糞便。 

經(jīng)常熬夜或患有糖尿病的，往往以大便干結(jié)為主，甚至干到像羊糞球一樣，這是長期熬夜導(dǎo)致津液耗傷，津液包括唾液、胃液、腸液、汗液、尿液，涕液、淚液這些濁液，所以除了大便干，還會伴有口干、眼睛干！特別愛上火的陰虛火旺（津液不足中醫(yī)稱為陰虛）的表現(xiàn)！

那女性便秘如何調(diào)理呢？  

女性的便秘只要超過6個月以上，絕大部分就是虛秘，對于虛秘，首要的是補(bǔ)氣生津、滋陰養(yǎng)血，這樣腸道的推動才會越來越有力，腸道津液越來越多，排便就慢慢不費勁、大便也干結(jié)了。 

腸道推動有力了，就會將腸道內(nèi)的糞便推送至肛門，排便不盡感也就消失了，同時蓄積在乙狀結(jié)腸部位的“陳年老便”也就沒了。 

那應(yīng)該注意什么呢？ 

虛秘的人，首先要注意避免使用瀉藥，因為服用瀉藥之后，便雖然通了，但是拉肚子帶出來那么多的水，就是體內(nèi)的津液，中醫(yī)認(rèn)為“損津傷液、燥結(jié)愈甚”；西醫(yī)也不認(rèn)同長期使用瀉藥，《中國慢性便秘診治指南》指出，瀉藥尤其是刺激性瀉藥，對腸神經(jīng)造成不可逆損傷，使得大腸肌無力，造成“瀉藥結(jié)腸”，所以只能間斷使用刺激性瀉藥。 

許多女性和中老年人之所以吃瀉藥，越吃越?jīng)]用就是這個緣故。而且因為瀉藥對腸神經(jīng)損傷，造成難治性便秘，使得便秘越來越嚴(yán)重，越難越調(diào)理。 

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其次，要少吃辛辣刺激的食物，避免熬夜。將晚上思考的時間調(diào)整到早上，早睡早起，在陽光下走走路，都有助于預(yù)防未來再次便秘。 

【1-3】《中國藥典2020版》

【4】《全國中草藥匯編》